Predchádzanie stresu a záťaži

1. Vymedzenie základných pojmov

Stres - je reakcia človeka na záťaž
Záťaž - predstavuje súbor podmienok, stimulov pôsobiacich na organizmus, pre ktoré je charakteristická - neobvyklosť, neočakávanosť- dlhé trvanie.
Stresor - činiteľ, záťažový podnet vyvolávajúci stres. Stres rozdeľujeme na eustres - pozitívne prežívaný a distres - negatívne prežívaný spravidla nadlimitný. Organizmus na stretnutie so stresorom reaguje automaticky so súborom všeobecných adaptačných procesov, pochodov. Tento súbor sa nazýva Generálny adaptačný syndróm (GAS) a pozostáva z 3 fáz :
- fáza varovná, telo sa aktivuje, pripravuje na výdaj energie, k boju, alebo útoku od stresora produkuje adrenalín a hormóny, emisia hormónov spôsobuje fyziologické reakcie v tele (tlak, dych, červenanie, trasenie, potenie)
- štádium odolnosti, organizmus sa kvôli prežitiu snaží prispôsobiť, adaptovať na stres, fungovať, akoby sa nič nedialo a zároveň hľadá spôsoby, ako zvládnuť stresor, ak sa to podarí, je dobre, vyrovnanie sa, ak sa to nepodarí, vzniká frustrácia, pocit rezignácie, beznádeje
- vyčerpanie, objavovanie sa fyziologických pocitov z 1. varovnej fázy, stavy úzkosti depresie jedno za druhým prípadne súčasne, človek môže dospieť až k smrti